365bet真人网

康惠体检 - 深度体检定制专家! 
健康知识
秋季养生小知识
发布时间: [ 2019-09-21 ]

走进秋天的大门,昼夜之间温差逐渐增大,亦是人们疾病多发的时候,因此不论男女老少,秋季都要注意养生。

调理饮食

  秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

  此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

早起早睡


  中医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

  脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

心理调节


  一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。

  因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

预防秋燥


  秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;重视补充机体水分,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

增强抗病能力


  俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病”。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

  虽然说有人提倡“春捂秋冻”,但您还是要根据自己的身体状况来自我调节,金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。


东营康惠健康体检中心    预约电话:0546-8070208

地址:东营市府前大街53号国贸大厦一楼


中康国际体检广饶中心(康惠体检兄弟品牌)    预约电话:0546-6486616

地址:东营市广饶县原蓝海大酒店餐饮楼主楼(电业局大楼北侧)

微信扫描上方二维码关注康惠体检

版权所有 东营康之惠健康管理有限公司

备案/许可证编号为:鲁ICP备16020163号  

0546-8070208